Yogareise - Erlebe die Harmonie von Qi Gong & Yin Yoga

Yin & Qi in Harmonie
Unsere Inspiration beschreibt das Verständnis der Symbiose von Qi Gong und Yin Yoga und die daraus resultierenden, wundervollen, ergänzenden und positiv unterstützenden Effekte beider Praktiken, als Einladung für Harmonie auf der Reise deines Lebens. 
Die Praxis von Qi Gong jeweils am Morgen des Retreat's bereiten dich optimal für die Yin Yoga Praxis am Nachmittag vor. Die Qi Gong Session in der Natur und viel Zeit am Vormittag an der frischen Luft, am Wasser, in der wundervollen Wiesenlandschaft und im Wald, reichern den Körper mit viel Energie/ Qi an. Das Qi im Körper fließt harmonisch und du bist reichlich mit frischem Sauerstoff aufgetankt. Mit der Yin Yogapraxis am Nachmittag kannst du nochmal auf sanfte Weise tief in das Lenken und Fühlen von fokussierter Energie, in den länger gehalten Asanas, körperlich und energetisch, gehen. Wir erreichen noch tiefere Ebenen, welche wir liebevoll und hingebend in den Fluss bringen. Um so durchlässiger wir geistig und körperlich werden, umso weniger wir festhalten, umso leichter sind wir. 

Wir werden durch die Praxis von Qi Gong und Yin Yoga flexibler, achtsamer & mitfühlender, was sich in Form von Gleichmut, Fülle und Harmony in Deinem Leben und auf der Matte widerspiegelt. Die Erfahrung von Yin & Qi in Harmony während des Seminars wirst du mit nach hause nehmen, was Dein Leben und Deinen Alltag bereichern wird. Du bist in der Liebe und wirst Sie ganz selbstverständlich in Begegnungen teilen.

Qi Gong

Qi Gong ist die mehrere Jahrtausende alte chinesische Kunst Qi zu Bewegung.

Übersetzt heißt Qi- Lebensenergie, Gong - Arbeit

Wir arbeiten bewusst mit der Lebensenergie, dem Qi. Mit der Qi Gong Praxis schulen wir unsere Wahrnehmung für körperliche sowie energetische Prozesse & Ebenen. Wir bewegen und lenken fokussiert Energie. Durch sanfte Bewegungen verbunden mit achtsamer Atmung praktizieren wir die einzelnen Übungsabfolgen für eine heilsame Verbundenheit und Integration. Qigong ist eine der Säulen der traditionell chinesischen Medizin.

Harmonisch fließende, ruhige und weite Bewegungen entspannen und dehnen sanft den Körper. Effektiv werden Sehnen, Faszien und Muskulatur angesprochen. Körpersysteme, wie Nervensystem, Lymphe, Herzkreislauf und der Stoffwechsel werden angeregt oder ausgeglichen. Bewusstes Atmen und meditative Bewegung beruhigen das Nervensystem, der Geist wird ruhig und klar. Der Stoffwechsel& das Herz-Kreislaufsystem werden angeregt. Die Lymphe wird in den Fluss gebracht.

Die aufrechte, zentrierte Körperhaltung stabilisiert das innere Gleichgewicht, sowie die Körpermitte. Die gebündelte Energie stärkt die körperliche und mentale Präsenz. Dadurch kann das gesunde Selbstbewusstsein bei kontinuierlicher Praxis deutlich verbessert werden. 

Mit dem Eintauchen in die Praxis sind wir auf natürliche Weise im Hier und Jetzt. Wir sind im Fluss. Nach der Session sind wir entspannt und gleichzeitig energetisiert, friedvoll und genährt.

Praxisinhalte

• 8 Brokate-Ba Duan Yin
• Swimming Dragon- Xiao Huan Gong
• 18 Movements-Shibashi

Unterrichtsinhalte

• Einführung in unterstützende Maßnahmen in Theorie und Praxis
• Einführung, Basic-Lehre der 5 Elemente
• Selbstpraxis aus der TCM(Traditionell chinesische Medizin)
• EFT- Emotional Freedom Technique, Tapping-Klopftechnik 
  
  
• Anleitung für Reinigungstechniken, körperlich und energetisch
• Einführung in Bürstenmassage
• Einführung in Lymphdrainage 
• Akupressur / EFT
• Atemtechniken

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die ihre Wurzeln im traditionellen Hatha Yoga und im daoistischen Prinzip von Yin und Yang hat. Yin steht für das Weibliche, Ruhige und Empfangende, während Yang das Aktive, Dynamische verkörpert. In der Yin-Yoga-Praxis konzentrieren wir uns auf lang gehaltene Dehnungen, um tief in das Bindegewebe (Faszien), Sehnen und Gelenke vorzudringen und so eine nachhaltige Entspannung und Öffnung im Körper zu fördern.

Was bedeutet Yin?

Im Yin Yoga geht es darum, Ruhe und Stille loszulassen und sich mit den tieferen Schichten des Körpers zu verbinden. Hier wird kein muskulärer Kraftaufwand betrieben – stattdessen arbeiten wir passiv, indem wir in Haltungen verweilen, oft über mehrere Minuten, und uns mit der Atmung in den Dehnungen auflösen.

Durch die lange Dauer der Haltungen werden tiefliegende Blockaden im Körper und Geist gelöst. Der Energiefluss in den Meridianen, die in der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als Energiebahnen des Körpers gelten, wird harmonisiert und unterstützt. Yin Yoga fördert damit nicht nur die Flexibilität, sondern auch die innere Balance und das emotionale Wohlbefinden.

Die Wirkung von Yin-Yoga

Yin Yoga wirkt auf das Fasziengewebe, das den gesamten Körper durchzieht, unterstützt die Beweglichkeit der Gelenke und verbessert die Durchblutung. Das lange Halten der Positionen aktiviert zudem den parasympathischen Teil des Nervensystems, was zu einer tiefen Entspannung führt. Der Atem wird ruhiger und gleichmäßiger, der Geist findet sich in der Stille. Yin Yoga bringt den Geist zur Ruhe und ermöglicht es, tief sitzende Spannungen und emotionalen Stress loszulassen.

• Faszienarbeit: Sanftes Dehnen stimuliert das tiefe Bindegewebe und fördert die Durchblutung.

• Entspannung des Nervensystems: Yin Yoga beruhigt und reguliert das Nervensystem, was besonders in stressigen Lebensphasen unterstützend wirkt.

• Emotionaler Ausgleich: Durch das längere Verweilen in den Asanas können emotionale Blockaden gelöst und transformiert werden.

• Harmonisierung des Energieflusses: Yin Yoga balanciert die Lebensenergie (Qi/Prana) im Körper und unterstützt den natürlichen Fluss entlang der Meridiane.

Praxisinhalte

• Tiefe Dehnungen in passiven Asanas: Lang gehaltene Positionen, die auf Faszien, Gelenke und Bindegewebe wirken.
• Achtsame Atmung: Durch Atemtechniken wird das Loslassen und die Entspannung im Körper unterstützt.
• Meditation und Achtsamkeit: Integration von Stille und Bewusstsein in jede Haltung.

Unterrichtsinhalte

• Einführung in die Grundlagen der Yin-Yoga-Praxis
• Verbindung von Yin Yoga mit der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM)
• Meridianlehre und energetische Auswirkung der Haltungen
• Anleitung zur Selbstpraxis, um Yin Yoga in den Alltag zu integrieren

Organic-Dance-Yoga

Der Tanz ist angelehnt an den Yoga Trance Dance von Shiva Rea und the 5 Rhythmen von Gabrielle Roth. Tanzen ist Meditation in Bewegung und so ursprünglich wie die Menschheit. Jeder Mensch hat seine ganz eigene ursprüngliche Art, sich in Bewegung auszudrücken. Tanz ist Ausdruck in Körperbewegung, ist Verbindung, ist Heilung, ist Lebensfreude. Sich wieder frei zu bewegen, heißt auch im Kopf loszulassen, Bewertungen, Vorurteile, Meinungen und Vorstellungen fallen zu lassen, um sich selbst ganz hinzugeben, zu spüren, zu atmen und wieder bei sich anzukommen. Im Tanz können wir unser Innerstes nach außen verkörpern. Gefühle und Gedanken ins Fließen bringen und transformieren. Die Bewegung ist intuitiv, ganz aus uns selbst heraus und wir tanzen uns ins Hier und Jetzt, ins Sein.

Im gegenwärtigen Moment sind wir in unserem Körper angekommen, damit in Verbindung mit Mutter Erde und fließen in unserem eigenen Lebensstrom. Energie wird frei und wir fühlen uns zutiefst verbunden und angekommen. Tanzen ist so viel mehr als nur Bewegung und alles, was es dazu braucht ist deine Erlaubnis

Praxisinhalte:

• Einführung in Organic Dance Yoga
• Ankommens-Meditation 
• Energielenkungsmethoden / Chakren-Aktivierung / Verbindung mit den 5 Elementen
• vorbereitende Körperübung: organisch fließende Asanas aus dem Hatha Yoga mit ausgewählter Musik
• freie Bewegungen nach den 5 Rhythmen nach Gabrielle Roth
• Integration des Erlebten durch Meditation und tiefe Endentspannung

Tag 1: Ankommen und Eintauchen

• 16:00 – 17:30 Uhr: Ankunft & Check-In
• 19:00 – 19:30 Uhr: Herzliche Begrüßung– Einführung in das Retreat und Einstimmung auf die kommenden Tage voller Entspannung und Verbindung
• 20:00 – 20:45 Uhr: Sanfte Yin Praxis zum Ankommen

Tag 2: Die 5 Elemente

• 08:00 – 08:45 Uhr: Qi-Ozean – Qi Gong – Begrüße den Tag mit den fließenden Bewegungen des Qi Gong an der frischen Luft, spüre in der Bewegung die kraftvolle und harmonische Verbindung zwischen dir, dem Wasser und der gesamten Natur
• 09:00 – 10:30 Uhr: Nährendes Frühstück– Genieße eine vitalisierende Mahlzeit
• 11:00 – 13:00 Uhr: Wanderung am Meer, Baaber Bucht, Hochuferweg
• 13.30 - 16:00 Uhr: Freizeit & Wellness
• 16:00 – 17:30 Uhr: Shakti Water Flow – Yin Yoga– Tauche ein in die tiefen, sanften Wellen des Yin Yoga und öffne dein Herz für deine weibliche Energie
• 18:15 – 19:30 Uhr: Abendessen– Ein liebevoll zubereitetes Essen, das Körper und Geist nährt
• 20:00 – 20:45 Uhr: Traumreise & Tiefenentspannung– Lass dich in eine geführte Traumreise entführen, gefolgt von einer tiefen, heilenden Entspannung

Tag 3: Herzöffnung & tiefe Verbundenheit

• 08:00 – 08:45 Uhr: Qi-Ozean – Qi Gong am Morgen– Lass das Qi in Deine Mitte fließen
• 09:00 – 10:30 Frühstück
• 11:00 – 13:00 Uhr:  Organic Yoga Dance
• 13:00 – 16:00 Uhr: Freie Zeit für Wellness & Entspannen im Strandkorb 
• 16:00 – 17:30 Uhr: Yin Yoga– lasse los, was dir nicht mehr dienlich ist
• 18:15 – 19:30 Uhr:  Abendessen 
• 20:00 – 22:00 Uhr: Kakao-Zeremonie & Singkreis – Öffne dein Herz – Ein magischer Abend mit Kakao und herzöffnenden Gesängen. Fühle die Verbundenheit und lass dich von der Energie der Gruppe tragen

Tag 4: Im Fluss der Liebe

• 08:00 – 08:45 Uhr: Qi-Ozean – Qi Gong am Morgen– Flute Dein Energiefeld mit Qi, der Lebensenergie
• 09:00 – 10:30 Uhr: Frühstück
• 11:00 – 12:00 Uhr: Vortrag - Die Harmonie von Qi Gong & Yin Yoga. Tauche tiefer in die Philosophie und die Verbindung dieser beiden Praktiken ein
• 12:00 – 16:00 Uhr: Freie Zeit für Wellness & Meeresnähe
• 16:00 – 17:30 Uhr: Yin Yoga– im Fluss der Liebe
• 18:30 Uhr: Gemeinsames Abendessen beim Italiener ( Selbstzahler)

Tag 5: Abschied in Dankbarkeit

• 08:00 – 08:30 Uhr: Abschlussrunde – Zeit für Reflexion, Dankbarkeit und Abschied
• 08:30 – 10:00 Uhr: Abschiedsfrühstück
• 11:00 Uhr: Check-out & Abreise – Verabschiede dich von der Insel in Freude, mit einem Herzen voller Energie & Harmonie

Auf deiner Reise begleiten dich Bea und Gina, zwei erfahrene und einfühlsame Yogalehrerinnen, die dich einfühlsam durch dein Retreat begleiten.

Bea bringt ihre umfangreiche Erfahrung im Qi Gong mit und wird dir helfen, die sanften Bewegungen und Atemtechniken zu meistern. Mit ihrer warmen Art schafft sie eine unterstützende Atmosphäre, in der du dich sicher fühlst, neue Fähigkeiten zu erlernen und deine innere Balance zu finden.

• Gründerin der Yogaschule YOGAmar Rügen (Leitung bis 2016)
• Yogalehrerin ausgebildet in der Tradition von Swami Shivananda
• Zulassung der Zentralen Prüfstelle für Prävention
• Tief verankert in Bhakti Yoga
• Meditationslehrerin
• Vipassana Schülerin seit 1999
• Qi Gong Trainerin

Gina Shambhavi eine versierte Yoga Lehrerin, wird dich durch tief entspannende Sequenzen führen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. Sie hat ein besonderes Talent dafür, jeden Teilnehmer individuell mit viel Herz und Liebe zu betreuen und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Ihre beruhigende Präsenz wird dir helfen, loszulassen und in einen Zustand der Achtsamkeit einzutauchen.

• Studierte Sozialpädagogin
• Yogalehrerin in der Tradition von Swami Shivananda
• Spezialisierung auf Yin Yoga
• Bhakti Yoga - Mantra Singkreise

Gemeinsam werden Bea und Gina dafür sorgen, dass dein Retreat nicht nur lehrreich ist, sondern auch eine Quelle der Inspiration und Erneuerung. Sie freuen sich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten und dir dabei zu helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Lass dich von ihrer Expertise leiten und entdecke die Kraft der Gemeinschaft inmitten der Natur.

Villa Sano Baabe – Dein Rückzugsort für Gesundheit und Wohlbefinden

Direkt an der malerischen Ostseeküste, umgeben von der atemberaubenden Natur Rügens und nur wenige Schritte vom feinen Sandstrand entfernt.

Hier findest du den perfekten Rahmen für eine erholsame Auszeit, in der Entspannung und Regeneration im Mittelpunkt stehen.

Die modernen Zimmer der Villa Sano sind stilvoll eingerichtet und bieten dir einen komfortablen Rückzugsort, um nach einem erlebnisreichen Tag zu entspannen. Jedes Zimmer verfügt über einen Balkon oder eine Terrasse, von wo aus du die frische Meeresbrise genießen kannst.

Ein ganzheitliches Gesundheitskonzept prägt das Angebot der Villa Sano. Der hoteleigene Spa-Bereich verwöhnt dich mit einer breiten Palette von Massagen und Wellnessanwendungen. Erfahrene Therapeuten stehen bereit, um individuelle Behandlungen zu gestalten, die auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

Die gesunde, regionale Küche im Restaurant der Villa Sano setzt auf frische Zutaten aus der Umgebung. Ob vegetarisch, vegan oder glutenfrei – hier findest du das passende Gericht für deinen Geschmack.

Die Umgebung lädt zu zahlreichen Aktivitäten ein: Erkunde die unberührte Natur entlang der Küste, entdecke charmante Küstenorte oder entspanne einfach am Strand.

In der Villa Sano Baabe erlebst du eine harmonische Verbindung von Erholung und Gesundheit – der perfekte Ort für deine revitalisierende Auszeit an der Ostsee.

Der Energieausgleich inkl. Retreatprogramm beträgt

im Einzelzimmer inkl. Frühstücksbuffet*: 675€
im Doppelzimmer inkl. Frühstücksbuffet*: 530€ pro Person

im Einzelzimmer inkl. Frühstücksbuffet* und Abendessen*: 895€
im Doppelzimmer inkl. Frühstücksbuffet* und Abendessen*: 745€ pro Person

* vegetarisch & vegan möglich

• Check in ab 15 Uhr
• Check out bis 11 Uhr
• Hunde erlaubt in extra dafür vorgesehenen Zimmern
• Parkplatz kostenpflichtig
• Frühstückszeiten: 7.30 bis 8:45 Uhr oder 9:00 Uhr bis 10:15 Uhr 
• Abendessen im Rahmen der Halbpension: 17:30 Uhr bis 18.45 Uhr oder 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr 
• vegetarische & vegane Verpflegung möglich

In der Nähe der Unterkunft:

• Kurpark 350 m 
• Strand & Meer 350 m
• Bernsteinmuseum 2 km 
• Kurpark Friedensberg 2,4 km 
• Seebrücke Sellin 2,6 km 
• Bernsteinpromenade Ostseebad Göhren 2,7 km 
• Naturschutzgebiet Mönchgut Teilfläche Salzwiesen 3,5 km 

Restaurants & Cafés 

• Restaurant & Eiscafé del Mare 50m 
• Restaurant Zur Strandallee 20 m 
• Café Klatsch 450 m 

Top-Attraktionen 

• Museum Ostseebad Binz 7 km 
• Biosphärenreservat Südost-Rügen 10 km 
• Seebad Prora 12 km 
• Galileo Wissenswelt Rügen 13 km 
• Schloss Dwasieden 17 km 
• Stadtmuseum Bergen 19 km 

Strände in der Umgebung 

• Strand Baabe 350 m 
• Selliner Südstrand 600 m 
• Nordstrand von Göhren 1,4 km 
• Strand im Ostseebad Sellin 1,5 km