Der Atem ist immer verfügbar und reagiert unmittelbar auf Anspannung, Tempo und Gefühle. Schon das bewusste Beobachten kann helfen, einen Moment Abstand zu gewinnen.
Ein ruhiges verlängertes Ausatmen, die Bauchatmung oder wenige gleichmäßig gezählte Atemzüge sind einfache Einstiege. Übe ohne Druck und stoppe, wenn Schwindel oder Unwohlsein entsteht.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer. Zwei Minuten am geöffneten Fenster können im Alltag wirksamer sein als eine seltene, komplizierte Routine.
Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung.
Herausgegeben von AVA Reisen.
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